Об этом рассказала врач кардиолог-сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.
Важно:
*⃣ Короткая продолжительность сна увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 48%, инсульта на 15%;
*⃣ Дефицит сна приводит к увеличению калорийности рациона за счет предпочтения высококалорийной пищи.;
*⃣ Всего одна ночь без сна ухудшает память и реакцию так же, как 0,5 промилле алкоголя.
Как ранее отмечал (https://www.interfax.ru/russia/972444) министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, хронический недосып резко повышает риски серьезных заболеваний.
7–9 часов качественного сна снижают риски болезней, улучшают работу мозга и даже помогают держать вес в норме.
К сожалению, «отоспаться впрок» не получится, но «недоспать в ущерб» здоровью — очень легко.
Подробнее советы эксперта читайте в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (https://www.takzdorovo.ru/)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: