Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 1 по 7 сентября Минздрав РФ проводит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей!

С 1 по 7 сентября Минздрав РФ проводит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей!

Как школьникам восстановить сон после каникул

Невролог-сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с KP.RU отметил, что полноценный сон играет решающую роль в обучении и развитии ребёнка. Он подчеркнул, что именно во время сна происходит закрепление полученной информации, что напрямую влияет на успеваемость. Кроме того, в этот период выделяется наибольшее количество гормона роста, поэтому сон важен и для физического развития детей.

По словам специалиста, хороший ночной отдых помогает школьникам справляться с серьёзными учебными нагрузками. Чтобы наладить режим после летних каникул, он рекомендует придерживаться чёткого графика и ограничивать активность за 1–2 часа до сна.

Перестроить сбившийся за лето ритм проще, чем кажется. Сон у здорового человека достаточно гибкий и легко адаптируется. Даже если ребёнок привык засыпать на два часа позже, за несколько ночей он может перейти к более раннему отходу ко сну, если есть необходимость вставать утром.

Отвечая на вопрос, что делать при трудностях с засыпанием, врач отметил — самым эффективным способом остаётся соблюдение правил гигиены сна.

Эксперт выделил два ключевых принципа:

Первый — это фиксированный режим отхода ко сну и пробуждения, который помогает организму привыкнуть к определённому времени отдыха.

Второй — отказ от активных занятий минимум за час-два до сна. Он посоветовал исключить подвижные игры, использование гаджетов и даже выполнение домашних заданий перед сном, поскольку это вызывает нервное напряжение и мешает расслабиться.

Регулярность и спокойная атмосфера вечером являются основными условиями качественного сна школьника.
21

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы