Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 1 по 7 сентября Минздрав РФ проводит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей!

С 1 по 7 сентября Минздрав РФ проводит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей!

Каким должен быть полезный завтрак для школьника

Правильный завтрак играет ключевую роль в поддержании активности и здоровья ребёнка. Педиатр Дмитрий Казаков в беседе с URA.RU отметил, что утренний приём пищи должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, при этом стоит избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как чипсы, сухарики или колбаса.

Завтрак помогает поддерживать стабильный уровень энергии, улучшает концентрацию, когнитивные функции и общее самочувствие школьника в течение учебного дня, что подтверждают научные исследования.

Ориетируйтесь на принцип «гарвардской тарелки»: половину её должны занимать овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые продукты, и ещё четверть — источники белка. Например, овсянку с ягодами и яйцом, тост с авокадо, омлет с овощами или фруктовый салат с йогуртом без сахара. Если ребёнок отказывается от плотного завтрака, можно предложить молоко или кисломолочный напиток.

Необходимо избегать завтраков с высоким содержанием сахара и соли — сладких хлопьев, батончиков, чипсов и полуфабрикатов. Также не рекомендуется употреблять газированные и энергетические напитки, так как они повышают риск набора веса и нарушений сна. Для длительного учебного дня ребёнку можно подготовить ланч-бокс с фруктами и цельнозерновыми продуктами.
26

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы