Обычно мы слышим, что заедать стресс нельзя — это приведет к лишним килограммам, повышению сахара и т. д. Оказывается, заедать стресс можно. Важно только выбрать правильные продукты и блюда.
Врач назвала десять вариантов антистрессовых перекусов, которые легко приготовить дома:
Творог с ягодами и зеленью.
Горсть орехов (миндаль, грецкий) — не более 30 г.
Нут или хумус с овощными палочками — из моркови, огурца, сельдерея.
Кусочек сыра с цельнозерновым хлебом.
Яблоко с арахисовой пастой без сахара.
Воздушный попкорн без масла и сахара. Если вам не противопоказано, можно добавить соль или какие-либо специи (особенно если хочется чего-то вредного, хрустящего и побольше).
Сельдерей, огурец, сладкий перец, редис с лимонным соком или нежирной заправкой.
Десерты из сухофруктов, печеных яблок с корицей и творогом. Можно запечь и грушу.
Домашний сорбет из замороженного банана.
Мороженое и десерты с пониженным содержанием сахара или с сахарозаменителями.
Чтобы усилить удовольствие и насытиться меньшим количеством еды, соблюдайте правильный ритуал: «Отложите все гаджеты, положите еду на красивую тарелку, не смотрите телевизор, сядьте за стол и медленно, осознанно прожуйте каждый кусочек».
А вот помогать себе только едой, если вам плохо или снижено настроение не стоит. Лучше стараться сформировать другие привычки.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: