Вода - это основа жизни. Если без еды человек может прожить несколько недель, то без воды - всего пару дней. Она участвует в каждой реакции нашего организма: доставляет питательные вещества к клеткам, регулирует температуру, выводит токсины.
Недостаток воды (обезвоживание) мгновенно сказывается на самочувствии:
Чувство усталости и разбитости
Головная боль и снижение концентрации
Сухость кожи и слизистых
Проблемы с пищеварением
Сколько же нужно пить в день?
Знаменитые 2 литра - это усредненная норма. Более точный расчет: 30-35 мл на 1 кг вашего идеального веса.
Ваша норма всегда индивидуальна и зависит от:
Образа жизни: При физических нагрузках пить нужно больше.
Погоды: В жару и в отопительный сезон потребность в жидкости растет.
Рациона: Если вы любите кофе, соленую или острую пищу, воды тоже потребуется больше.
Состояния здоровья: При некоторых заболеваниях (например, проблемы с почками или сердцем) питьевой режим нужно обсуждать с врачом.
Лайфхак от наших врачей: Самый простой показатель - цвет мочи. Она должна быть светлой, почти прозрачной. Если она темная - ваш организм просит воды!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: