Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября, начиная с 1992г

Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября, начиная с 1992г., хотелось бы поговорить об эмоциональном интеллекте. Но прежде всего вспомним что такое психическое здоровье.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) психическое здоровье (ПЗ) — это состояние благополучия, при котором человек способен справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и учиться, и вносить вклад в жизнь общества.
Эмоциональный интеллект (ЭИ) играет ключевую роль в психическом здоровье, выступая защитным фактором от стресса, тревоги и депрессии.

Для чего необходимо развивать у себя ЭИ?
ЭИ это про способность понимать и управлять своими эмоциями, что помогает человеку адекватно реагировать на стрессовые ситуации, предотвращая их накопление и перерастание в серьезные проблемы.
Люди с высоким ЭИ лучше понимают свои чувства и не позволяют эмоциям управлять ими, что ведет к большей уверенности в себе и своем выборе.
Развитый ЭИ способствует лучшему пониманию чувств других людей, что помогает строить крепкие и здоровые отношения, избегать конфликтов и поддерживать гармонию.
Эмоциональный интеллект действует как защитный механизм, снижая риск развития тревожных и депрессивных расстройств, а также зависимостей.
Люди с высоким ЭИ, как правило, демонстрируют более высокий уровень оптимизма и переживания счастья, что положительно сказывается на общем эмоциональном состоянии.

Таким образом, развитие эмоционального интеллекта является важным аспектом поддержания психического здоровья, помогая лучше справляться с жизненными трудностями и строить гармоничные отношения с собой и окружающими.

Предлагаю несколько упражнений для тренировки ЭИ:
Упражнение «Заземление»
Для чего? Для управления эмоциями.
Когда паникуете или тревожитесь, смотрите вокруг. Пытайтесь назвать 5 вещей, которые вы видите, 3 звука, которые вы слышите, и 2 запаха, которые чувствуете.
Польза:
Развивает способность перенаправить свое внимание с чувств на физическое, осязаемое и телесное.
Упражнение «Найти и запомнить»
Для чего? На осознание эмоций.
В течение дня найдите десять поводов для радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. При возможности — посмотритесь в зеркало, прочувствуйте и постарайтесь запомнить ощущения в теле.
На следующий день найдите десять поводов для удивления и проследите, как меняется состояние.
По такой же схеме отработайте все эмоции, повышающие вашу эффективность: принятие, доверие, интерес, восхищение.
Польза:
Упражнение учит распознавать эмоции и видеть закономерности в изменении настроения.
Будьте здоровы!
15

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы