Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровое питание – это не диета, это образ жизни в основе которого лежат несколько принципов:

Здоровое питание – это не диета, это образ жизни в основе которого лежат несколько принципов:
Потребляйте разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения.
В каждый прием пищи ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде (не менее 400 г в день).
Заменяйте жирные мясо и мясные продукты, фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, нежирными птицей или мясом.
Ежедневно (при отсутствии непереносимости) потребляйте молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира, сахара и соли.
Соблюдайте режим питания. Для здоровых людей - 4-5 приемов пищи. Завтрак — это 25-30% дневного рациона, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. В промежутке устройте перекусы (5-15% от общей калорийности)
Потребляйте несколько раз в день изделия из муки грубого помола, разнообразные крупы, картофель, бобовые.
Ограничивайте частоту и количество потребления сладких напитков, кондитерских изделий и сладостей.
Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (5 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе, мясных и рыбных или консервированных и продуктах. Не досаливайте готовые блюда.
Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.

Помните, изменение пищевых привычек положительно скажется на вашем здоровье и самочувствии!
19

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы