Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Для здоровья сердца хватит 10 минут физической активности в день, утверждается в новой статье в BMJ («Британский медицинский журнал»)

Для здоровья сердца хватит 10 минут физической активности в день, утверждается в новой статье в BMJ («Британский медицинский журнал»). Это поражает: не 10 000 шагов, не час занятий и даже не 30 минут, а всего 2 раза в день по 5 минут или даже чуть меньше.

Правда, занятия должны быть достаточно интенсивными. Не на пределе человеческих возможностей, чтобы сердце вырывалось из груди, но это не просто ходьба. Во время них вы должны запыхаться и почувствовать нагрузку.

Что можно делать?
пробежаться утром по дороге на работу до автобуса или метро, а вечером, если человек живёт высоко, достаточно по возвращении домой не пользоваться лифтом;
покрутить педали велотренажёра, встав из-за стола;
устроить интенсивную гимнастику, отжимания, бег на месте и т. д.
18

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы