Для здоровья сердца хватит 10 минут физической активности в день, утверждается в новой статье в BMJ («Британский медицинский журнал»)
Для здоровья сердца хватит 10 минут физической активности в день, утверждается в новой статье в BMJ («Британский медицинский журнал»). Это поражает: не 10 000 шагов, не час занятий и даже не 30 минут, а всего 2 раза в день по 5 минут или даже чуть меньше.
Правда, занятия должны быть достаточно интенсивными. Не на пределе человеческих возможностей, чтобы сердце вырывалось из груди, но это не просто ходьба. Во время них вы должны запыхаться и почувствовать нагрузку.
Что можно делать?
пробежаться утром по дороге на работу до автобуса или метро, а вечером, если человек живёт высоко, достаточно по возвращении домой не пользоваться лифтом;
покрутить педали велотренажёра, встав из-за стола;
устроить интенсивную гимнастику, отжимания, бег на месте и т. д.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: