Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как не стать жертвой инсульта?

Как не стать жертвой инсульта?

Контролируйте артериальное давление.

Включите в вашу жизнь физические нагрузки, хотя бы 30 мин. 5 раз в неделю.

Питайтесь правильно и сбалансированно. Включите в рацион фрукты и овощи (минимум 400 г в день). Исследование показало, что питание, включающее большое количество мяса, жареной и солёной пищи, хлеба, жирных молочных продуктов, сладостей и чипсов, увеличивает риск инсульта на 58 %. Употребление же продуктов из цельных зёрен, фруктов, овощей и рыбы снижает этот риск на 30 %.

Следите за своим холестерином. Чтобы холестерин не повышался, ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями.

Поддерживайте здоровый вес Индекс массы тела (ИМТ) должен быть не больше 25. Напомним, что ИМТ = вес (кг)/рост² (м).
Избыточный вес способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создаёт повышенную нагрузку на сердечную мышцу.

Откажитесь от вредных привычек. Например, у курящих людей инсульт случается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.

Выявляйте и лечите аритмию сердца.

Контролируйте уровень сахара в крови.

Научитесь справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией.

Высыпайтесь.

Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
35

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы