Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

#ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю

#ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю

Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

️ Длительная рабочая нагрузка без грамотного восстановления вызывает стресс, хроническую усталость и провоцирует обострения существующих заболеваний.

Как справиться с нагрузкой:

Соблюдайте режим дня и сна — это основа работоспособности и устойчивости к стрессу;
Используйте конец недели для плавного перехода к восстановлению, отключая уведомления на гаджетах;
Делайте короткие перерывы каждые 1.5 часа — даже 5-10 минут разминки или дыхательных упражнений восстанавливают силы;
Питайтесь сбалансированно, заменяя сладости на сложные углеводы, овощи и белки для поддержания стабильного уровня энергии.

— Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важны регулярный график без переработок, соблюдение диеты и регулярный прием препаратов, выписанных специалистом, — подчеркнула эксперт.

️ Откажитесь от кофе и энергетиков. Они дают кратковременную бодрость, но в итоге ведут к истощению.

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)

Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ (max.ru/minzdrav_ru)
26

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы