#ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю
#ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю
Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
️ Длительная рабочая нагрузка без грамотного восстановления вызывает стресс, хроническую усталость и провоцирует обострения существующих заболеваний.
Как справиться с нагрузкой:
Соблюдайте режим дня и сна — это основа работоспособности и устойчивости к стрессу;
Используйте конец недели для плавного перехода к восстановлению, отключая уведомления на гаджетах;
Делайте короткие перерывы каждые 1.5 часа — даже 5-10 минут разминки или дыхательных упражнений восстанавливают силы;
Питайтесь сбалансированно, заменяя сладости на сложные углеводы, овощи и белки для поддержания стабильного уровня энергии.
— Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важны регулярный график без переработок, соблюдение диеты и регулярный прием препаратов, выписанных специалистом, — подчеркнула эксперт.
️ Откажитесь от кофе и энергетиков. Они дают кратковременную бодрость, но в итоге ведут к истощению.
Подробные советы эксперта читайте в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru/)
Подписывайтесь на Минздрав России в МАХ (max.ru/minzdrav_ru)
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: