Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Золотые правила здоровья

Золотые правила здоровья
Желание прожить долгую и счастливую жизнь – это естественное желание любого человека.
Помогут основные правила здорового образа жизни:
Правило №⃣: адекватное чистое питание, удовлетворяющее потребности организма в макро-и микронутриентах (белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, пищевых волокнах), исключающее «мусорную» еду и фаст-фуд.
Правило №⃣: соблюдение оптимального питьевого режима - не менее 25-30 мл на 1 кг веса в сутки, что обеспечит нормальный обмен веществ.
Правило №⃣: контроль массы тела на протяжении всей жизни с ориентиром на индекс массы тела (соотношение веса и роста) не более 25 единиц и окружность талии у женщин - не более 80 см, у мужчин - не более 94 см.
Правило №⃣: достаточный уровень физической активности с 2-3 тренировками в неделю аэробными видами спорта (танцы, плавание, фитнес, бег, подвижные игры). Минимальный уровень - ходьба в переменном темпе 3-5 км в день.
Правило №⃣: качественный отдых и сон в ночное время с засыпанием до 23.00 и продолжительностью сна 7-8 часов.
Правило №⃣: формирование устойчивости к стрессам, освоение методик управления состоянием своего сознания, обучение искусству позитивного мышления.
Правило №⃣: отказ от алкоголя, курения, употребления наркотиков и других психотропных веществ.
Здоровый образ жизни – отличный способ сохранить здоровье и активное долголетие.
14

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы