12-18 января - Неделя продвижения активного образа жизни
12-18 января - Неделя продвижения активного образа жизни
️ Физическая активность продлевает жизнь - это аксиома. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Внимание! Низкая физическая активность – это не просто недостаток движения, а серьёзный фактор риска для вашего здоровья!
Наравне с курением, избыточным весом, высоким холестерином и повышенным давлением, недостаток физической активности увеличивает риск:
Ишемической болезни сердца на 30%! Сахарного диабета II типа на 27%! Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%!
Что делать? Вот основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной активности в неделю. Для ещё больших преимуществ для здоровья увеличьте время до 300+ минут умеренной или до 150+ минут интенсивной активности.
Не откладывайте на потом! Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: