Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Основные рекомендации по физической активности

Основные рекомендации по физической активности

Быть физически активным – значит:

уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить длительность занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности;
чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
10

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы