Крещенские купания: как окунуться без вреда для здоровья
Крещенские купания: как окунуться без вреда для здоровья
В ночь с 18 на 19 января многие вологжане по традиции планируют окунуться в прорубь. Для закалённых это может быть бодрящей процедурой, а вот для неподготовленных — серьёзным риском. Резкое погружение в ледяную воду — стресс для организма.
Рассказываем по пунктам, как сделать это максимально безопасно.
Только оборудованные места
В этом году в Вологодской области откроется 32 специальные ледовые купели. Их список можно найти на сайтах и в пабликах администраций. Важно: купайтесь только там! Рядом будут дежурить спасатели и медики, которые смогут быстро помочь.
Правильная подготовка
— Измерьте давление.
— Постойте немного на воздухе перед тем, как раздеваться.
— Сделайте легкую разминку, чтобы разогреться.
— Раздевайтесь снизу вверх: сначала снимите верхнюю одежду, но носки — в самом конце.
— К воде идите в тапочках.
️При любом недомогании — откажитесь от купания.
Погружение
— Не ныряйте с головой. Это может привести к резкому сужению сосудов мозга и потере сознания.
— Заходите в воду медленно.
— Оптимальное время в воде — 10-15 секунд
После купели
— Выходите, держась за поручни или с чьей-то помощью.
— Сразу же насухо вытритесь полотенцем.
— Быстро переоденьтесь в теплом месте.
— Выпейте тёплый чай с мёдом, лимоном или имбирём. Никакого алкоголя до и после.
Кому не стоит купаться
— Детям, беременным женщинам и пожилым людям.
— При любых симптомах простуды (ОРВИ) и повышенной температуре.
— При хронических заболеваниях: сердца, сосудов, легких, диабете, эпилепсии, проблемах со щитовидной железой.
— Склонным к судорогам.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: