Знаете ли вы, что регулярные прогулки на свежем воздухе - это бесплатная и эффективная «программа здоровья»?
Знаете ли вы, что регулярные прогулки на свежем воздухе - это бесплатная и эффективная «программа здоровья»?
Зимние прогулки:
• укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
• повышают настроение и борются с сезонной хандрой (благодаря выработке эндорфинов и витамина D в солнечные дни);
• улучшают сон и насыщают кровь кислородом;
• Помогают поддерживать здоровый вес.
Но чтобы прогулка принесла только пользу, важно соблюдать правила безопасности в холода!
• Одевайтесь по принципу «капусты»: несколько слоев одежды сохранят тепло лучше одного толстого свитера. Не забывайте про шапку, шарф и варежки - через голову и руки происходит большая теплопотеря.
• Выбирайте правильную обувь: непромокаемая, на нескользкой подошве, чтобы избежать падений.
• Дышите правильно: старайтесь делать вдох носом, а выдох - ртом. Это согревает воздух и защищает дыхательные пути.
• Следите за временем: в сильные морозы (особенно ниже -15°C) ограничьте прогулку 20-30 минутами.
• Если вы заболели: при повышенной температуре, слабости или обострении хронических заболеваний от прогулок лучше воздержаться.
Ваше здоровье — наш главный приоритет. Если после прогулки вы почувствовали недомогание, нет сил выйти в поликлинику - не рискуйте.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: