Рекламный баннер 990x90px header-top
76.63
90.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой.

Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие.

Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.

Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из них – более 70 доказанных канцерогенов: монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды.

Родители, педагоги, врачи личным примером и воспитанием обязаны донести до подрастающего поколения опасность курения, его экономическую нецелесообразность, найти достойную замену “дымному” времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями.

Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:
Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте.
Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время).
Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении.
Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить сигареты в вашем присутствии.
Воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению.
Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).
Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения.

Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.

Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:
через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
через 5 лет – значительно снижается риск инсульта;
через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.

Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.

Однозначно: плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и ваш организм скажет

СПАСИБО
10

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы