У МЕНЯ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОКУПАТЬ ДОРОГИЕ СУПЕРФУДЫ!
У МЕНЯ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОКУПАТЬ ДОРОГИЕ СУПЕРФУДЫ!
Что делать в этой ситуации?
Искать альтернативу. Да, это не даст 100% замену по нутриентам, но обеспечит разнообразие продуктов
️Семена чиа семена льна
В семенах льна высокое содержание клетчатки, они богаты калием и магнием, Омега-3 жирными кислотами.
️Красная рыба дикого вылова скумбрия
Скумбрия — один из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот.
️Креветки кальмара
Кальмары, как и креветки — это ценный источник белка и йода.
️Авокадо тыквенные семечки
Тыквенные семечки, также как и авокадо, источник полезных жиров. Кроме того, они богаты витаминами группы В, Е и А, магнием, цинком, фосфором.
️Магазинное кокосовое молоко домашнее молоко из кокосовой стружки
Домашнее кокосовое молоко легко можно приготовить из бюджетной покупной стружки или из кокосового урбеча.
️Киноа пшено
В пшене столько же клетчатки, как и в киноа, и нет глютена. По вкусу эти крупы схожи
️Батат тыкву
Тыква, как и батат, богата бета-каратином (предшественником витамина А).
️Пекан грецкий орех
Оба этих ореха — это качественный источник полезных жиров. Но по нутриентам, состав немного различается: грецкий орех может быть предпочтительнее, если важен источник омега-3, а пекан — если нужны антиоксиданты.
Какие у вас лайфхаки по замене продуктов? Делитесь в комментариях