Рекламный баннер 990x90px ban1
81.14
92.22
Рекламный баннер 728x90px main1

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Пять главных правил здорового питания для долголетия

Правильное питание — основа здоровья. Но недостаточно просто "есть меньше сладкого" — важно выстроить систему. Вот пять базовых рекомендаций от врачей:

1. Ешьте по потребностям организма.
С возрастом и уровнем активности рацион должен меняться. Организму, ведущему малоподвижный образ жизни, требуется меньше пищи, чем в юности.

2. Сделайте основу рациона — овощи, злаки и бобовые.
Фундамент здорового питания — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые. Рыбу и нежирное мясо достаточно есть 1–2 раза в неделю.

3. Соблюдайте режим питания.
Три приёма пищи и два перекуса в день помогают избежать переедания. Ужин — не позже чем за 2 часа до сна.

4. Ограничьте сахар и соль.
Скрытый сахар и соль есть почти во всех соусах, полуфабрикатах и снеках. Их избыток повышает риск гипертонии, диабета и ожирения.

5. Сократите жирные продукты.
Меньше жирного мяса, сливок, выпечки и фастфуда. Это снижает нагрузку на сердце, сосуды и печень.

Сформировать полезные пищевые привычки можно в любом возрасте — начните сегодня!

Прочитать статью полностью можно на сайте: www.takzdorovo.ru/stati/pyat...

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3