Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Существуют ли продукты для иммунитета? Конечно, а также продукты, которые будут ослаблять наш иммунитет. Давайте разбираться

Существуют ли продукты для иммунитета? Конечно, а также продукты, которые будут ослаблять наш иммунитет. Давайте разбираться.

В формировании гуморального и клеточного иммунитета большую роль играют продукты богатые белком. Содержание белковых продуктов в суточном рационе должно быть не менее 1 г/кг веса.

Белок берем их кисломолочных продуктов, мяса, птицы, рыбы, яиц и бобовых. В свою очередь привычные большинству колбасно-сосисочные изделия «крадут» иммунитет за счет содержания избытка трансжиров, глутамата, соли и сахара.

Белковые продукты в идеале добавлять в каждый прием пищи для формирования адекватного насыщения.

Фрукты, овощи, ягоды и зелень, конечно наиглавнейшие представители продуктов, способствующие работе иммунитета, за счет содержания клетчатки и витаминов. Не забываем включать их в каждый прием пищи и съедать не менее 400 г в день.

Рыба и морепродукты важны в ежедневном рационе, за счет содержания витамина Д и полиненасыщенных жирных кислот. Так с 100 г сельди мы получим 2 г омега 3, что является суточной потребностью организма для поддержания иммунитета.
При этом копченые виды морепродуктов будут напрягать детоксикационные ферменты и тем самым «снижать» наш иммунитет, вызывая предрасположенность к системному хроническому воспалению.

Так что один и тот же продукт может как благотворно, так и негативно сказываться на иммунитете, все зависит от способа приготовления и качества продукта.
48636

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы