Как понять, что организму не хватает витаминов и микроэлементов?

Как понять, что организму не хватает витаминов и микроэлементов?

Дефицит железа
Симптомы: слабость, выпадение волос, головные боли, ломкие ногти, бледность, апатия.
Источники: красное мясо, печень, моллюски, устрицы, сырая свекла.

Дефицит витамина B12
Симптомы: утомляемость, одышка, скачки настроения, ухудшение памяти.
Источники: печень, мясо, яйца, молочные продукты, морепродукты.

Дефицит йода
Симптомы: ухудшение памяти, проблемы с концентрацией, слабый иммунитет.
Источники: морская капуста, рыба, яйца.

Дефицит витамина D3
Симптомы: слабость в мышцах, ломкость костей, частые простуды.
Источники: рыба жирных сортов, печень трески, яйца.

Недостаток этих веществ развивается постепенно, а восполнять его нужно планомерно! Балансированный рацион и здоровый образ жизни помогут избежать проблем.

Больше интересных статей вы можете найти на сайте takzdorovo.ru!