Рекламный баннер 990x90px ban1
80.33
94.05

‍ Значение плавания при ожирении

‍ Значение плавания при ожирении

Плавание — энергозатратный вид спорта, во время занятий расходуется больше энергии, чем при других циклических видах физической активности. В среднем энергозатраты при плавании составляют 7–8 ккал в час на 1 кг веса. Поэтому занятия плаванием способствуют активному снижению избыточного веса.

Плотность воды в 800 раз выше воздуха, что обеспечивает эффект невесомости и разгружает позвоночник и суставы нижних конечностей.

При плавании улучшается кровообращение, приток крови ко всем внутренним органам, стабилизируется артериальное давление.

Вода оказывает массирующее и давящее воздействие на кожу и подкожную клетчатку, кожа уплотняется и укрепляется.

Для более эффективного снижения веса рекомендуется чередовать разные стили плавания, так как каждый из них задействует разные группы мышц и способствует сжиганию калорий.

Вот некоторые виды плавания и их примерные энергозатраты:

Баттерфляй — до 700–800 ккал/час.
Кроль (вольный стиль) — 500–600 ккал/час.
Брасс — 400–500 ккал/час.
Плавание на спине — 300–400 ккал/час.

Можно сочетать классические техники с интервальным плаванием — чередованием интенсивных нагрузок со спокойным скольжением по воде.

️ Важно помнить, что плавание не поможет снизить вес без контроля рациона: питание — основа похудения. И обязательно перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с инструктором по плаванию.
2

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы