Простой и наглядный способ правильно организовать питание:
1/2 тарелки: овощи и зелень (около 200 г);
1/4 тарелки: белки (примерно 100 г);
1/4 тарелки: медленные углеводы (около 100 г).
▌ Зачем так питаться?
Овощи насытят вас клетчаткой, витаминами и микроэлементами.
Белки обеспечат строительство тканей, мышц и костей.
Медленные углеводы дадут заряд энергии на целый день.
▌ Что ещё важно помнить?
Необходимые жиры получаем из белковой части и растительного масла.
Вечером откажитесь от углеводов.
Регулярное соблюдение модели позволит не переедать и получать нужное количество калорий и питательных веществ.
Начните применять правило уже сегодня!
*Информирование проводится при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь»
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: