В борьбе за нормальный вес ключевым считается процесс «сжигания жиров» — избавления организма от лишних жировых отложений, которые образовались из-за несбалансированного питания.
Правда о похудении:
· Диеты — это стресс, а жир уходит в последнюю очередь
· Биодобавки нарушают обмен веществ
· Отсутствие жиров в рационе вредит здоровью
· Упражнения на пресс не помогут, если питаться неправильно
Главное правило:
Жир будет откладываться, если не соблюдается энергетический баланс между потребляемыми калориями и их расходом. Чтобы похудеть, нужно есть меньше, а двигаться больше.
Как питаться правильно:
Не нужно голодать. Лучше перейти на дробное питание, богатое белками, клетчаткой и полезными жирами, и отказаться от алкоголя.
Физические нагрузки:
· Кардиотренировки (ходьба, велосипед, плавание) — сжигают жир напрямую.
· Силовые тренировки (тренажеры, упражнения с весом) — ускоряют обмен веществ.
Лучший результат:
Сочетание обоих видов нагрузок - например, кардио утром и силовая вечером, или интервальные тренировки с чередованием разных типов активности.
Главное — регулярность и сбалансированный подход к питанию и физической активности.
Подробности в полной версии статьи на сайте Такздорово по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-szhigayutsya-zhiry/
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: