Сегодня прочитала лекцию о том, как сохранить ясность ума на долгие годы в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Сегодня прочитала лекцию о том, как сохранить ясность ума на долгие годы в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Лекцию будут транслировать на предприятиях, в рабочих коллективах, потому что проблема действительно очень важная.
Здесь краткое содержание!
Вы замечали, как иногда родители, бабушки или дедушки начинают что-то забывать? Или раздражаются, когда не могут разобраться в новом телефоне? Или говорят: «Вот раньше я мог… а теперь уже не то»?
Это не просто возраст. Это может быть сигналом, на который важно обратить внимание. И именно вы, дети и близкие, можете вовремя помочь.
Цифры, которые должен знать каждый:
55 миллионов человек в мире живут с деменцией.
Через 25 лет их будет уже 131 миллион.
Это не где-то далеко. Это может коснуться каждой семьи.
Но есть и хорошая новость: многое можно предупредить или замедлить. И вы — главные помощники в этом.
Когда надо бить тревогу?
Если ваш папа или мама:
— стали забывать то, что раньше помнили легко;
— перестали выходить из дома, ссылаясь на усталость;
— начали шаркать ногами при ходьбе;
— резко изменились в настроении: появилась апатия, раздражительность;
— перенесли инсульт или у них скачет давление, сахар.
Не ждите. Действуйте.
Некоторые виды ухудшения памяти обратимы. Это не шутка. Дефицит витамина B12, проблемы с щитовидной железой, неправильное лечение давления — всё это может выглядеть как деменция, но лечится.
7 правил для родителей (и для вас тоже):
1. Есть нормальную еду — не на бегу, не фастфуд.
2. Ходить пешком хотя бы 30 минут в день.
3. Никакого курения.
4. Алкоголь — только по праздникам и символически.
5. Учиться новому — даже если это новый чат в мессенджере или курсы по рисованию.
6. Встречаться с друзьями, а не сидеть только в телефоне или у телевизора.
7. Радоваться жизни — да, это тоже лекарство.
Что вы можете сделать прямо завтра?
1. Записать родителей на диспансеризацию. Помочь дойти до поликлиники, поддержать, побыть рядом.
2. Провести “тест на память”. Есть простая шкала «Мини-Ког». Всего 5 минут — и вы поймёте, есть ли повод для беспокойства.
3. Научить их чему-то новому. Новое приложение, смарт-часы, заказ такси — это тренировка мозга.
4. Подарить им хобби. Кружок, группа скандинавской ходьбы, курсы английского, танцы — всё это помогает сохранять активность.
5. Обнимать и хвалить. Мозг очень хорошо реагирует на позитив. Чем больше радости, тем лучше работает память.
Главное, что вы должны им сказать:
«Мама, папа, вы для меня — главные люди. И я хочу, чтобы вы были активными, счастливыми и жили долго. Поэтому давайте делать это вместе. Я помогу. Мы справимся».
Старение начинается не с морщин. Оно начинается в тот день, когда человек перестаёт учиться новому.
Министерство здравоохранения Пермского края
Центр общественного здоровья
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: