Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на...
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний, в первую очередь, инфаркта и инсульта.
Что значит вести здоровый образ жизни
Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
Формировать достаточный уровень физической активности. Согласно статистике от 4 до 5 миллионов смертей в год, вызванных сердечно-сосудистыми болезнями и сахарным диабетом, можно было бы предотвратить благодаря более активному образу жизни.
Отказаться от вредных привычек.
Как узнать, все ли в порядке с организмом
Начать можно с цифр здоровья:
- окружность талии - не более 80 см у женщин, и 94 см — у мужчин;
- индекс массы тела (ИМТ) - от 18,5 до 24,9 кг / м²;
- артериальное давление - 120/80 мм рт.ст.;
- уровень общего холестерина — до 5,5 ммоль/л;
- уровень глюкозы в крови — 4-5,9 ммоль/л.
ИМТ рассчитывается по формуле: масса тела (кг)/ рост(м)² или при помощи любого онлайн-калькулятора.
Здоровье – это высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность.
Берегите себя и будьте здоровы!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: