Как сделать свою жизнь более активной: попробуй наш мини-челлендж!
Как сделать свою жизнь более активной: попробуй наш мини-челлендж!
Знаете ли вы, что малоподвижный образ жизни (сидячая работа + личный транспорт) повышает риски для сердца и сосудов на 30%? Но есть и хорошая новость: начать двигаться можно уже сегодня, и для этого не нужен абонемент в спортзал.
Давайте проверим, как малоактивный образ можно превратить в активный всего за 7 дней.
Ваш мини-челлендж (повторяйте каждый день):
1⃣ Выходите из транспорта на 1 остановку раньше. Пешком до работы/дома.
2⃣ Лифт — нет — Поднимайтесь по лестнице. Начните с 3-5 этажей.
3⃣ Зарядка-минутка — Каждый час встаете со стула на 2 минуты. Поставьте напоминание!
4⃣ Телефон в руку — Во время разговора по телефону ходите по комнате.
5⃣ Активный выходной — Вместо сериала прогулка в парке (минимум 40 минут).
Помните: 10 000 шагов в день снижают риск диабета и гипертонии на 20%. Ваше сердце скажет вам спасибо!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: