Рекламный баннер 990x90px header-top
73.47
85.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

Неделя борьбы с артериальной гипертонией: заботимся о здоровье сердца!

Неделя борьбы с артериальной гипертонией: заботимся о здоровье сердца!

С 1⃣1⃣ по 1⃣7⃣ мая Минздрав РФ проводит Неделю борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Эта неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией — 1⃣7⃣ мая.

Артериальная гипертония — это хроническое заболевание с устойчивым повышением артериального давления: 140/90 мм рт. ст. и выше.

«Артериальная гипертония — «тихий убийца»: часто она протекает бессимптомно, но наносит серьёзный урон сердцу и сосудам . Регулярный контроль давления и приверженность терапии позволяют снизить риск осложнений в разы. Неделя борьбы с гипертонией — отличная возможность проверить своё здоровье и получить профессиональные рекомендации», — отмечает Елена Барачевская, главный врач Вологодского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. ‍

Хотя гипертония часто развивается постепенно и долго не даёт ярких симптомов, есть ряд признаков, которые могут указывать на повышение артериального давления.

К наиболее частым проявлениям относятся:

головная боль — чаще всего локализуется в затылочной части, может проявляться при пробуждении; при этом её выраженность иногда нарастает по мере повышения артериального давления;
быстрая утомляемость — ощущение усталости даже после небольших нагрузок;
возбудимость — эмоциональная нестабильность, раздражительность;
плохой сон — трудности с засыпанием, поверхностный или прерывистый сон;
носовые кровотечения — могут возникать на фоне резкого повышения давления.

Из‑за отсутствия явных симптомов человек может не подозревать о проблеме, пока не возникнут серьёзные осложнения.

Регулярное обращение к врачу ‍ и самоконтроль артериального давления позволяют:

выявить гипертонию на ранней стадии ;
начать своевременное лечение ;
снизить риск осложнений — инфаркта ‍, инсульта , поражения почек и других органов.

Правила для здоровой жизни при повышенном артериальном давлении

1⃣ Двигайтесь! ‍ Вносите в свою жизнь больше физической активности. 30 минут ходьбы в умеренном темпе — то, что нужно делать ежедневно. Это минимум. А также приветствуется любой вид физической активности, который приносит удовольствие!

2⃣ Правильно питайтесь! Сведите к минимуму употребление жирной пищи , белого хлеба и сахара . Старайтесь придерживаться дробного питания . Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна . Ограничьте потребление соли — она задерживает воду в тканях, вызывая отёки и подъём артериального давления.

3⃣ Высыпайтесь! Всем нужен здоровый непрерывный 7-9‑часовой сон . Людям с высоким давлением рекомендуется отказаться от работы в ночные смены . Ночью надо спать, а ложиться — до 23 часов .

4⃣ Правильно отдыхайте! ‍ Старайтесь разграничить работу и отдых . Выходные посвятите расслабляющим мероприятиям, например, прогулкам на свежем воздухе .

5⃣ Лечитесь от гипертонии постоянно и пожизненно. Не пропускайте приём лекарств . Добивайтесь, чтобы артериальное давление не превышало 139/89 мм рт. ст. вне зависимости от возраста.

6⃣ Учитесь мыслить позитивно. Любые положительные эмоции оздоравливают организм. Позитивный человек меньше подвержен скачкам артериального давления. Находите положительные моменты в жизни и радуйтесь им!

Следите за своим давлением и вовремя обращайтесь к врачу ‍! Берегите себя!
6

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы