Он управляет работой иммунитета, влияет на щитовидную железу, поджелудочную и даже настроение. Но мы относимся к нему как к обычной добавке «для костей».
Что ломается при дефиците
Остеопороз и частые переломы — лишь вершина айсберга.
Без достаточного уровня витамина D:
· нарушается синтез инсулина — риск диабета 2 типа растет;
· снижается чувствительность к собственным гормонам щитовидной железы;
· появляются хроническая усталость, мышечная слабость, депрессия;
· чаще болеют аутоиммунными заболеваниями (тиреоидит Хашимото и другие).
Почему это проблема
Мы перестали бывать на солнце. Даже летом многие сидят в офисе, а солнцезащитные кремы блокируют синтез. Зимой в наших широтах витамин D практически не вырабатывается.
Что делать
· Сдать анализ на 25(OH)D (витамин D).
· При дефиците принимать профилактические дозы (только по назначению врача: передозировка опасна!).
· Включать в рацион жирную рыбу, яйца, печень трески.
· Гулять в светлое время суток (без фанатизма, но регулярно).
️Не относитесь к витамину D как к витамину. Это гормон, от которого зависит работа всей эндокринной системы. Проверьте свой уровень: возможно, ваша усталость лечится не кофе, а солнцем и капсулой.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: