Рекламный баннер 990x90px header-top
73.36
85.03
Рекламный баннер 728x90px center-top

#ПростыеПравила: Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья

#ПростыеПравила: Сколько черешни можно съесть без вреда для здоровья

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.

— В разгар лета многие люди пытаются запастись витаминами, забывая, что даже самые полезные продукты при бесконтрольном употреблении могут нанести вред здоровью, — отметила она.

На первый взгляд черешня кажется безобидной, но при злоупотреблении она негативно влияет на:

органы пищеварения: более 500 г черешни за раз могут способствовать набору веса и вызвать вздутие живота или диарею, особенно натощак.
уровень сахара крови: черешня богата быстрыми углеводами, поэтому бесконтрольный прием может вызвать резкое повышение.

Рекомендуемая порция для здоровых взрослых — 200–400 г в день.

Для детей:

1–3 года — 30–50 г;
3–7 лет — 80–100 г;
старше 7 лет — 150–200 г.

Детям младше трёх лет черешню следует давать только без косточек.

Кому стоит ограничить употребление черешни?

Черешня противопоказана в период обострения:

гастрита;
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
панкреатита.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется ограничить потребление черешни до 100–150 г в сутки и есть её только после основного приёма пищи.

Чтобы получить пользу от черешни и избежать неприятных последствий, придерживайтесь простых правил:

1⃣ Не есть черешню на голодный желудок, а через 30–40 минут после основного приема пищи, чтобы замедлить повышение уровня сахара крови;
2⃣ Лучше съедать ее утром или днем, когда вы максимально активны, чтобы глюкоза превратилась в энергию, а не в жир.

О здоровых привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы