Отдых на даче и дома: как сделать жаркое лето комфортным

Отдых на даче и дома: как сделать жаркое лето комфортным

Летний зной непросто даётся организму. Сердце бьётся чаще, тело быстрее теряет воду, силы уходят скорее. С возрастом переносить жару становится труднее. Поэтому в такие дни важно поберечь себя. Собрали для вас простые советы.

Перестройте распорядок дня
Главные дела перенесите на утро или вечер. Полуденные часы посвятите отдыху в тени. Работу на грядках лучше отложить на пасмурный день.

Пейте воду и следите за питанием
Пейте регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Хороший ориентир, это стакан воды каждый час. Ледяную воду лучше не пить, для организма это стресс. А еду выбирайте лёгкую: овощи, фрукты, кисломолочные продукты.

Одевайтесь правильно
Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей. Головной убор в жару обязателен. На даче удобна широкополая шляпа, она бережёт и шею, и плечи.

Создайте прохладу в доме
Днём держите окна зашторенными, особенно на солнечной стороне. А проветривайте вечером или ночью. Обычный вентилятор станет прохладнее, если поставить перед ним бутылку с замороженной водой.

Главное правило
Почувствовали слабость, головокружение или тошноту, сразу прекращайте работу. Уйдите в тень и отдохните. Никакой огород не стоит вашего здоровья.