Неделя активных видов спорта с 24 по 30 августа!

Неделя активных видов спорта с 24 по 30 августа! ‍

С 24 по 30 августа Минздрав РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта!

К сожалению, средняя физическая активность современного городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут сидячий, малоподвижный образ жизни, что приводит к гиподинамии — снижению двигательной активности и силы мышц.

Наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, низкая физическая активность является независимым фактором риска развития заболеваний.

Гиподинамия увеличивает риск развития:

ишемической болезни сердца на 30%;

сахарного диабета 2 типа на 27%;

рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Физическая активность продлевает жизнь! У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск ранней смертности на 33% выше по сравнению с теми, кто уделяет время физической активности.

Исследования показывают, что повышение уровня физической активности улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск депрессии, является профилактикой старения.

Оздоровительный эффект от физической активности можно получить при регулярных занятиях не менее 30 минут в день, желательно пять и более раз в неделю.
Главное правило — заниматься систематически!

Простые способы быть активным:
• утренняя гимнастика
• пешие прогулки ‍
• лыжи
• велоспорт ‍
• плавание ‍
• танцы
• подвижные игры
• физический труд

Если вы решили быть более активными, начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность.