#ПростыеПравила: Чем опасны энергетики?

#ПростыеПравила: Чем опасны энергетики?

Кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева объяснила, как энергетические напитки влияют на здоровье.

Их основной компонент — кофеин. Помимо него энергетики могут содержать сахар, избыток которого повышает риск набора веса и нарушений обмена веществ.

— Энергетический напиток не дает организму дополнительную энергию. Его стимулирующий эффект связан с кофеином, который временно маскирует ощущение сонливости и повышает активность нервной системы, — подчеркнула эксперт.

Что происходит с сердечно-сосудистой системой

После употребления энергетика могут возникнуть учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, повышение артериального давления, дрожь, тревожность, тошнота.

Как влияют на сон

Кофеин уменьшает сонливость, но не устраняет накопившийся дефицит сна.

— Его употребление во второй половине дня может затруднить засыпание и сократить продолжительность сна, — уточнила эксперт.

Так формируется замкнутый круг: человек не высыпается, пытается взбодриться с помощью энергетика, вечером ложиться ещё позже и на следующий день снова испытывает сонливость.

С чем нельзя сочетать

Отдельную опасность представляет сочетание энергетиков с другими напитками: кофе, крепкий чай или предтренировочные комплексы.

Энергетики также нельзя смешивать со спиртным. Безопасной дозы алкоголя не существует. Сочетание этих напитков в разы повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может усиливать обезвоживание.

Не следует употреблять энергетики и с лекарственными препаратами. Стимулирующие эффекты могут складываться, увеличивая вероятность тахикардии, повышения артериального давления и бессонницы.

О полезных привычках читайте на сайте ТакЗдорово