Как справиться с тревожностью — советы психологов и психиатров.

Как справиться с тревожностью — советы психологов и психиатров.

Пытаясь бороться с напряжением не самыми лучшими способами, можно заработать новые проблемы со здоровьем. Поэтому эксперты советуют справляться с тревогой мягко и доступно.

Антистресс-меню. Врачи рекомендуют включить в рацион фрукты, овощи и ягоды — они помогают снизить тревожность. Также полезны морепродукты, орехи и кисломолочные продукты.

Приятная активность. Сбои в работе вестибулярного аппарата могу вызывать тревогу и панические атаки. Чтобы укрепить связь тела и мозга, полезны танцы, йога или прогулки. Они поддерживают систему равновесия и эмоциональное состояние.

Дыхание и творчество. Чтобы успокоиться попробуйте простое дыхательное упражнение. А выплеснуть эмоции поможет арт-терапия.

Разговоры. Переживания не нужно держать в себе — поделитесь с близким человеком или на тематических форумах. Кроме того важно хотя бы 5–10 минут в день прислушиваться к ощущениям в теле. Это помогает «заземлиться» и снизить тревожность.

Что делать, если тревожность не уходит, и подробнее о способах борьбы с ней — в материале.

https://ura.news/articles/1053125234