С 2 по 8 ноября - Неделя профилактики рака легких.

С 2 по 8 ноября - Неделя профилактики рака легких.
Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с курением.
Зачем бросать курить?
Вы хотите уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Или защитить окружающих от последствий пассивного курения? Может Вы хотите выглядеть моложе? Чем четче и осознаннее будет сформулирована причина, тем проще будет бросить.
Когда бросать курить?
Выберите конкретную дату. Пообещайте себе и близким, что в этот день вы откажетесь от сигарет, вейпа и других форм никотина. Возьмите обязательство не употреблять табачные изделия после этой даты.
Как лучше бросать?
Вы можете выбрать один из этих способов:
- прекратите курить в день отказа от курения, чтобы не затягивать процесс отказа - рекомендуемый метод;
- сокращайте количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля;
Чем заполнять время, свободное от курения?
Делайте перерывы, занимаясь приятными вещами - слушайте музыку, общайтесь с друзьями, гуляйте, рисуйте. Зарядка особенно полезна, так как физическая активность помогает контролировать вес после отказа от вредной привычки.

Будьте здоровы!