ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ: КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕНУ СЕЗОНА

ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ ОБОСТРЯЮТСЯ ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ: КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕНУ СЕЗОНА

«С первым холодом всё сразу заболело: и давление скачет, и колени ноют, и сердце пошаливает». Знакомо? Осень — непростое время для организма. Меняется погода, световой день, атмосферное давление. И хронические болезни, которые летом «молчали», дают о себе знать. Разбираемся, почему так происходит и как помочь себе пережить этот период.
Что меняется с приходом осени?
Атмосферное давление скачет. Организм реагирует на перепады — особенно чувствительны люди с гипертонией и гипотонией.
Становится холоднее. Сосуды сужаются, сердцу труднее качать кровь, давление может расти.
Меньше солнца. Падает уровень витамина D, снижается настроение и иммунитет.
Меньше движения. На улице холодно и сыро, хочется меньше гулять — а это плохо для суставов и сердца.
Сезонные инфекции. Осенью больше ОРВИ, которые дают осложнения на хронические болезни.
Сердце и давление
С похолоданием сосуды сужаются, и артериальное давление часто повышается. У гипертоников растёт риск кризов, у сердечников — приступов стенокардии.
Что делать:
Измеряйте давление утром и вечером, записывайте.
Не пропускайте лекарства, даже если чувствуете себя хорошо.
Одевайтесь тепло, особенно берегите голову и ноги.
Ограничьте соль и алкоголь.
При скачках давления или боли в груди — к врачу.
Суставы и спина
Холод и сырость усиливают боль в суставах. Многие замечают, что колени и спина «ноют на погоду». Это связано с изменением давления в суставной жидкости и спазмом мышц.
Что делать:
Двигайтесь — ходьба, лёгкая гимнастика, плавание.
Держите ноги в тепле, носите удобную обувь.
Делайте тёплые компрессы (не горячие!) на больные суставы.
Не поднимайте тяжести.
При усилении боли — к ревматологу или терапевту.
Иммунитет и дыхание
Осенью больше простуд. У пожилых ОРВИ часто переходят в бронхиты и пневмонии. Хронические болезни лёгких (ХОБЛ, астма) обостряются.
Что делать:
Сделайте прививку от гриппа и пневмококка.
Проветривайте комнату, увлажняйте воздух.
Мойте руки, избегайте людных мест в сезон простуд.
При кашле, одышке, температуре — не терпите, вызывайте врача.
Настроение и сон
Меньше света — меньше серотонина и мелатонина. Отсюда сонливость, апатия, бессонница.
Что делать:
Гуляйте днём, ловите каждый солнечный луч.
Включайте яркий свет дома.
Соблюдайте режим сна.
Общайтесь с близкими, не замыкайтесь.
Общие правила для всех
Не бросайте лечение. Осень — не время отменять таблетки.
Одевайтесь по погоде. Принцип слоёв: термобельё, свитер, куртка.
Пейте воду. Обезвоживание сгущает кровь.
Двигайтесь. Даже 20 минут ходьбы в день помогают.
Проверьте витамин D. Сдайте анализ и скорректируйте с врачом.
Не игнорируйте симптомы. Обострение легче остановить в начале.
Главное
Осень — не время бояться. Да, хронические болезни могут обостряться. Но если следить за давлением, двигаться, тепло одеваться, принимать лекарства и вовремя обращаться к врачу — этот период можно пройти спокойно. Позаботьтесь о себе и близких. И пусть осень принесёт только уют и тепло, а не обострения.