Неделя профилактики неинфекционных заболеваний в России

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний в России
С 20 по 26 января проходит неделя, посвящённая профилактике неинфекционных заболеваний.
СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности. На долю смертей от ХНИЗ приходится около 70 % всех случаев. К ХНИЗ относятся заболевания системы кровообращения, онкологические заболевания, проблемы с дыхательной системой и сахарный диабет.
Для профилактики хронических неинфекционных заболеваний необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье, и стремиться к этим цифрам. Рассказываем какие.
Ноль сигарет в день
Артериальное давление — менее 140/90 мм рт. ст.
Общий холестерин — ниже 5 ммоль/л
Глюкоза в крови — менее 6 ммоль/л
10 000 шагов в день
Не менее 30 мин. умеренной или 20 мин. интенсивной физической активности в день
Не менее 500 г сырых овощей и фруктов в день
Менее 5 г соли в день
Объём талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин
Сон не менее 7 часов
19–25 — оптимальный индекс массы тела
Соблюдайте простые правила здорового образа жизни, регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!